Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La sophrologie est une méthode douce qui vise à améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel. Pourtant, beaucoup de personnes hésitent à franchir le pas, simplement parce qu’elles ne savent pas à quoi s’attendre.
Voici comment se déroule concrètement une séance de sophrologie chez Inspyrea.

Un premier temps d’échange

Chaque séance commence par un temps de dialogue.
Cet échange permet de :

• comprendre votre situation

• identifier vos besoins (stress, sommeil, fatigue, émotions…)

• définir un objectif clair et personnalisé

La sophrologie s’adapte à chaque personne, sans jugement et à votre rythme.

Des exercices simples et accessibles

La séance se poursuit par des exercices de sophrologie basés sur :

• la respiration contrôlée

• des mouvements doux

• la relaxation corporelle

• la visualisation positive

Ces exercices se pratiquent assis ou debout, sans tenue particulière.
Ils sont accessibles à tous, quel que soit l’âge et peuvent-être adaptés.

Un temps d’intégration

Après la pratique, un temps est consacré à l’écoute de vos ressentis.
Il ne s’agit pas d’analyser, mais simplement de prendre conscience de ce que vous avez vécu pendant la séance.

Un accompagnement progressif

La sophrologie s’inscrit dans un accompagnement sur plusieurs séances.
Chaque séance permet de renforcer les effets, d’ancrer les ressources positives et de favoriser une autonomie progressive dans la pratique.

Pour qui ?

La sophrologie peut être bénéfique en cas de :

• stress ou anxiété

• troubles du sommeil

• surcharge mentale

• périodes de transition ou de changement

• besoin de mieux-être global

En résumé : Un temps pour vous, pour vous recentrer, relâcher les tensions et retrouver un équilibre durable.

👉 Si vous souhaitez découvrir la sophrologie et être accompagné(e) selon vos besoins, je vous invite à me contacter pour un premier échange.